Mimpi Buruk Jet Lag

Perjalanan bisnis melelahkan bahkan untuk perjalanan yang relatif singkat. Pekerjaan berpindah-pindah bandara, menangani penundaan, menyerahkan bagasi Anda, menemukan transportasi di kota tujuan Anda, dan pergi ke pertemuan adalah stres yang jauh lebih besar daripada yang biasanya Anda lakukan saat berbisnis di rumah. Tetapi ketika Anda menambahkan masalah yang ditimbulkan oleh jet lag, Anda menghadapi tekanan fisik yang hampir terasa seperti Anda sakit karena tubuh Anda bereaksi terhadap perjalanan jarak jauh.

Jadi ada baiknya Anda memiliki beberapa teknik yang siap digunakan untuk mencegah jet lag saat Anda bepergian ke luar negeri atau melintasi beberapa zona waktu. Ya, Anda bisa mendapatkan jet lag hanya dengan bepergian dari pantai timur ke barat di dalam negeri. Jet lag berasal dari perubahan zona waktu dan penyesuaian yang harus dilakukan tubuh Anda untuk menghadapi siklus waktu baru di zona waktu tersebut.

Kami tidak menyadarinya tetapi tubuh kami disetel dengan baik untuk bekerja sebaik mungkin di zona waktu rumah kami. Jam biologis kita disetel untuk bereaksi terhadap waktu, siklus siang dan malam, faktor lingkungan, dan daya tarik lingkungan setempat. Kami memiliki monitor internal yang memberi tahu kami kapan kami harus tidur atau aktif berdasarkan jam internal itu.

Saat kita bepergian ke zona waktu baru, sementara pikiran kita merasa aneh bahwa itu adalah waktu baru yang tidak selaras dengan apa yang kita ketahui, tubuh kita mengalami penyesuaian yang cukup dramatis untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan baru. Itu sebabnya di zona waktu baru, Anda mungkin tidak bisa tidur saat jam 11 malam. di mana Anda berada karena bagi tubuh Anda, mungkin tengah hari atau keesokan paginya.

Gejala jet lag adalah kelelahan, kurang nafsu makan, sesak napas dan bahkan rasa mual ringan yang berasal dari sistem internal yang telah dilemparkan secara berulang-ulang. Jadi obat terbaik untuk jet lag adalah persiapan yang baik sehingga Anda dapat dengan mudah berpindah lokasi tanpa terlalu banyak kecemasan. Dengan mengurangi efek jet lag bahkan sebelum itu terjadi, Anda membuat potensi pertemuan bisnis Anda akan berjalan dengan baik.

* Mulailah menyesuaikan terlebih dahulu. Jika Anda dapat menempatkan diri Anda pada kerangka waktu tujuan Anda beberapa hari sebelumnya, jet lag tidak akan separah itu. Mulailah menyesuaikan waktu tidur Anda dan saat Anda makan bahkan sebelum perjalanan dimulai sehingga Anda sudah "hidup di zona waktu itu" bahkan sebelum Anda melakukan perjalanan.

* Jaga pola makan bersih. Pakar jet lag menyarankan agar Anda menyederhanakan diet Anda secara signifikan selama beberapa hari sebelum perjalanan. Mulailah mengurangi jumlah makanan berat, karbohidrat, gula, dan lemak dalam diet Anda dan tingkatkan jumlah buah, sayuran, dan jus yang Anda konsumsi. Ini akan membuat sistem Anda lebih gesit dan mampu menyesuaikan diri dengan perubahan.

* Beri diri Anda waktu di ujung sana. Cobalah untuk membuat pengaturan untuk tiba sehari sebelum pertemuan Anda sehingga Anda memiliki waktu di kamar hotel untuk beristirahat dan mempersiapkan tujuan bisnis yang akan dicapai.

* Hilangkan sumber stres fisik. Selama masa stres, cobalah untuk mengurangi tekanan fisik seperti minum atau latihan fisik yang ekstrim sehingga tubuh Anda memiliki lebih banyak cadangan untuk mengatasi gejala jet lag.

Dengan memikirkan jet lag ke depan, Anda mengambil tindakan yang perlu diambil untuk menghilangkan ancaman terhadap keberhasilan tujuan bisnis Anda dalam perjalanan ini. Jadi pekerjaan Anda untuk menghilangkan jet lag dari persamaan perjalanan bisnis Anda hanyalah bisnis yang baik di pihak Anda dan itu akan menghasilkan lebih banyak kesuksesan di jalan untuk Anda dan perusahaan Anda.